Stretching et massage des fascias

Les étirements sont importants pour maintenir ou améliorer la mobilité articulaire et musculaire. Une routine d’étirements à l’issue d’un entraînement physique peut également servir à la détente. Cependant, certaines méthodes de stretching appliquées avant un entraînement peuvent aussi avoir un effet mobilisateur.

Toute personne souhaitant rester en forme doit garder des fascias élastiques et sains. Masser ses fascias peut soulager les tensions musculaires et dénouer les adhérences du tissu conjonctif. On utilise à cet effet des balles et des rouleaux (Blackroll, TriggerPoint) de tailles et de résistances différentes qui stimulent l’hydratation des tissus et peuvent contribuer à réduire douleurs et raideurs.